首先我们要了解什么叫做更年期。更年期针对的是步入中老年的男性或者女性在生理和心理出现了一系列的变化，主要是有体内的激素开始紊乱，注意力不集中，晚上睡觉失眠多梦，对自己越来越缺乏自信，有轻度抑郁的倾向等等的一种生理上和心理上的综合疾病就叫做更年期。就目前来看，很多男性和女性在步入中老年之后都会出现更年期，但是有些人一下子就从更年期中走出来了，而有些人则深陷在更年期。而本文也就主要介绍一些更年期保健知识来帮助大家早日度过更年期，迎接更加美好的明天。

男性更年期保健

男性在更年期的时候要注意适当的增加一些体育训练，适当的体育训练可以转移男性的一部分注意力。使男性一些比较压抑的心情得到放松。另外在吃保健品方面，男性不要因为自己在更年期的性能力出现下降了就吃各种壮阳补肾的保健品。因为在目前市面上这类壮阳补肾，延时的保健品的效果都是比较差的，外用的还好一点，如果是内服壮阳补肾类的药物的对身体的副作用是比较大的。再者服用了这些药物之后，我们往往会有更大的希望。而现实往往会让我们这些更大的希望破灭。从而进一步打击了我们那为数不多的自信心，导致我们的心情更加压抑。

女性更年期保健

跟男性更年期的保健相反的是女性在更年期可以适当吃一些补肾类的保健产品有助于女性早日从更年期之中走出来。

（来源：39健康网）