老年人的睡眠规律多为早睡早起，也有部分人存在失眠、早醒的情况。有的老年人会在黎明时分醒来，再无睡意；有的则是入睡困难甚至彻夜失眠。老人睡眠问题多为不良心理因素所致，家人要引起重视。

心理应激 引起老年人心理应激的刺激因素较多，譬如退休、住院、老伴去世、家庭矛盾等。这类心理应激往往需要有一个较长的适应过程，老人往往心事重重，容易引起情绪激动和焦虑不安，夜间难以入睡。

情绪失调 有些老年人性格比较内向，心胸不够开朗，遇事总爱憋在心里，常为些许小事而想不开，稍不顺心便自感苦恼，很容易引起情绪失调。情绪失调影响夜间睡眠，易引起失眠或早醒。

焦虑反应 老年人比中青年更易产生焦虑反应，一方面老年人疾病多，容易因病情变化而感到焦虑；另一方面老年人呆在家中的时间多，容易因孤独和寂寞而生成焦虑。大约1/4的老年人失眠是因焦虑反应扰乱入睡所致。

环境改变 外出旅游、走亲戚或看望朋友，困扰老年人的一个重要问题就是睡不好觉，易引起失眠。这实际上也是一种心理适应能力差的表现。针对这种情况，一般不要睡得太早，要产生睡意再上床。

（来源：大众卫生报）

（作者：韩咏霞 陕西省宝鸡职业技术学院副主任医师）