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老年人怎样提高记忆力
发布日期:2016-07-18
  老年人年龄的增长,记忆力开始逐渐的退化,这是正常的生理表现。老年人记忆力不好,对生活产生的影响肯定是非常大的,甚至可能发生走失,这属于特别严重的情况。因此,在老人记忆力没有问题之前或是发现这种苗头的时候,就应该竭力的进行改善。其中可以通过饮食来改善,那么老年人吃什么食物能提高记忆力呢?接下来为大家介绍有助于提高记忆力的健脑食物,供大家参考。
  老年人怎样提高记忆力?常吃健脑食物
  1、杏
  杏含有丰富的、C,可有效地改善循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力。
  2、木耳
  木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
  3、菠萝
  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
  4、牛奶
  因为牛奶属于优质蛋白质,而且还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
  5、玉米
  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
  6、鸡蛋
  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
  7、菠菜
  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
(来源:99健康网)
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