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老人如何预防腹痛和腹胀?
发布日期:2016-04-21
  老年人会经常出现腹胀的情况,是什么原因导致老人腹胀呢?老人该如何预防腹胀呢?
  腹胀的发生除了因为我们饮食不当外,最多的就是因为我们身体的消化功能减退造成的,这种情况在老年人群中是普遍存在的。那么老人腹胀的原因是什么?该如何预防腹胀呢?接下来小编将一一为大家解答,供大家参考。
  老人腹胀原因是什么?
  1、胃肠功能失调。
  老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少,而且其中的消化酶,如淀粉酶、蛋白酶的含量较低,胃酸的分泌量也减少,因此消化食物的能力减低。加之胃肠道运动能力、消化系统的血液供应亦减低,此时如饮食不当或进食油腻、高蛋白的食物过多,即可致消化不良产生腹胀。
  2、胃肠道积气、积食或积粪。
  老年人如进食产气的食物过多,或暴饮暴食产生急性胃扩张,或因大便干结、肠道肿瘤引起梗阻亦均有腹胀表现。另一方面,与腹腔被液体、气体、固体物质充满,也可产生腹胀不适。腹腔积液、外伤性内脏出血、胃穿孔造成腹腔积气等亦均可使腹内压力增加,引起腹胀。
  3、腹腔内积气、积液或肿块占据较大空间。
  由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者,病情多较严重,心及时就医检查,进行适当治疗。
  老人如何预防腹胀?
  1、晚餐少吃产气食物。
  首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
  2、杜绝狼吞虎咽。
  这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。
  3、克服不良情绪。
  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,导致腹胀加剧。
  4、多吃护胃、顺气食物。
  有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
  5、吃纤维食物别过量。
  过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。
  6、多练习这些小动作。
  简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1-3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10-30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40-100次。
  (来源:99健康网)
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