钙是人体不可缺少的“生命基石”，钙对孩子的发育起着不可忽视的作用，孩子大脑发育、牙齿的发育、骨骼的发育等等都离不开钙。由于孩子还在长身体的时候，仅仅是在食物摄取钙是远远满足不了的，因此孩子在摄取食物的时候还需要另外的补充钙。孩子补钙，父母需要知道以下六大问题。

 

　　家长在为孩子补钙时不能忽视以下几个问题：

 

　　1、补钙必须要加维生素D

 

　　维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳;或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

 

　　2、不要服用含磷的钙补充剂

 

　　制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。

 

　　必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!

 

　　3、镁影响钙的吸收

 

　　钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

 

　　4、食物要少盐，有利于钙的吸收

 

　　近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。

 

　　5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

 

　　中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

 

    （来源：第一来源网）