“全面二孩”政策放开的消息传出后，很多想生二胎的女性忙于调理身体，但却被这样那样的问题难住。

难题一 肾气不足，寒湿内润

即我们常说的“宫寒”，常表现为月经量少、色暗血块，小腹怕冷，手足不温等。肾气不足，造成卵泡发育不好，所以很难怀孕。

“暖宫”，也就是要让母体的气血处于比较旺盛的状态，避免过多食用生冷、寒凉的食物。中医调养以补肾助阳为主，饮食宜温阳，起居注意避风寒，尤其注意腰部、下肢、脚及小腹、丹田部位的保暖，还可用桃木棍敲打督脉。

难题二 气血亏虚，月经推迟

35岁以后，女性身体开始走下坡路，肝脏藏血不足，气血亏虚，常出现月经推迟、月经量少、气短少力、容易疲劳、头发脱落等。

中医调理以补肾健脾，益气养血为主。平时可多吃大豆、瘦肉、大枣等食物，还可按摩或艾灸足三里等。

提醒：“父精强，母血旺”是孕育健康胎儿的重要前提，因此父亲的气血状态也十分重要。建议男性尽量减少烟酒的摄入，这里提出是减少而不是戒除，原因是临床也发现许多烟瘾较重的男性短时间内突然戒烟，出现较多不适症状，反而不利于备孕。当然，烟瘾不重或是备孕期较长的，还是可以尝试戒烟。不提倡醉酒，更不提倡醉后入房。同时，男性如果备孕期有腰酸、夜尿、性功能减退等情况，也需要适当调理。

（来源：大众卫生报）

（作者：周薇 湘潭市妇幼保健院中医妇科）