父亲的“三大运动”
发布日期:2014-08-27
父亲已83岁了,尽管年事已高,但依然身体硬朗,精神矍铄。有人常常问他快乐健身的秘诀是什么?他自嘲道,是“三大运动” 确保了自己健康的体魄。每当人们看到他这耄耋老人别具一格的运动方式,都亲切地叫他“老玩童”。
其实,父亲的“三大运动”都是过去儿童爱玩的游戏,如今却被父亲“拿来”为己所用。父亲在运动中,似乎穿过时空隧道,进入到返老还童的一种境地,身心得到释放,精神得到澄澈,心灵得到愉悦,达到物我两忘的境界。
的确,选择一种以自己生活兴趣为基础的运动方式,可以促使老年人的生活品位更加高雅,操守更加纯正,才情更加焕发,从而获得精神上的愉悦和享受,大长桑榆之志。
滚铁环。父亲每天滚铁环约一个小时左右。坡路、平路、弯路,在他手里是一马平川。在滚铁环时,重点是把握三个环节,一是腰部,向前倾斜30度,可以使腰部的韧性、张力得到加强;二是手腕,手握铁钩,手腕张弛有度,力量得到加强;三是眼睛,两眼始终注视着铁环的方向,随铁环的变化而变化,使眼睛得到运动,延缓了视力减退。在滚铁环时,自己掌握着铁环的速度,快慢缓急,尽在自控中。
抽陀螺。父亲每天抽陀螺一个小时左右。选择一块平整的水泥地面,先蹲下,将陀螺旋转起来,然后,挥舞着皮鞭,不停地抽打它。在抽陀螺时,主要是使用手的臂力,腿部的站力,上下挥舞,不停地挪动着身体,达到血脉畅通的效果。时间长了,手臂不酸,腿部有力,呼吸顺畅,心情快乐无比。
踢毽子。父亲在踢毽子时,开始一分钟只能踢十几个,时间长了,越踢越多,现在一分钟可以踢七八十个。他可以双脚左右踢,还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来,前仰后合,左腾右挪,曲张伸缩,达到一种随心所欲、“毽”我交融之境。踢毽,讲究的是气、神、韵相结合,调动了全身筋骨。
由于父亲长期坚持“三大运动”,他的颈椎病、关节炎、高血压等病状竟不治而愈了,身体愈发显得硬朗、敏捷,无论是赤日炎炎,还是数九寒冬,他几乎从不感冒、头痛,每天精神饱满,步履稳健,目光清澈,忘却了烦恼和忧虑。同时,在他进行“三大运动”中,不仅使他得到了强身健体,而且给他晚年的生活增添了无穷乐趣。一些人常常慕名前来观赏、助阵、参与他的“三大运动”。因此,父亲也结交了许多朋友,互相交流,共叙友情,让自己的生命之树愈发郁郁葱葱!
(来源:石家庄新闻网 作者:李良旭)
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