男人的精子总是脆弱的，以至于在日常生活中，常常会出现杀精、损精的行为。因此准备生育的男人们需要了解一下生活中有哪些行为杀精，以保护好精子质量。

　　男人哪些行为最杀精

　　1、营养不足

　　人体内的矿物质和维生素如锌、硒、铜、镁、钙、叶酸、维A等，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生理活动。

　　如果他维生素A缺乏：影响生精上皮成熟；维生素B缺乏：影响垂体功能，降低精液质量；维生素C缺乏：引起睾丸损害；钙、磷缺乏：降低生育能力；微量元素锌、镁缺乏：对精子的生成及活力产生较大的影响，锌参与精子生成、成熟、凋亡过程。

　　营养是精子产生的原材料，千里堤坝虽不是蚂蚁一下就搞垮的，但长期的营养不足确实是“杀”精第一招。妹子们按居民膳食宝塔给他配食物吧，最少能保证基本营养均衡。

　　2、高温

　　精子喜欢阴凉的环境，当阴囊的温度低于体表温度时，有利于精子的活动。睾丸局部温度升高，可是会影响精子的形成，精液质量下降，影响他的生育力哦！超过38℃的高温可以持续抑制精子发生达6个月以上。

　　妹子们，如果你的他喜欢桑拿、热水浴的可以去降降温了。

　　3、炎症：

　　如果你的他有生殖系统炎症，例如睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎及尿道炎等，病原微生物会直接或间接地损害生殖器官，影响睾丸的生精功能，导致精子发生障碍、精浆成分改变、精液参数和精子功能下降，直至引起男性不育。而且炎症常常会导致体温升高，影响精子形成。

　　妹子们要提醒他，有了炎症不要拖，及时治疗是正理！

　　4、肥胖：

　　肥胖男性容易出现性欲降低及勃起功能障碍。妹子们不要怪他有心无力，肥胖会引起男性精子质量下降，精子密度和活动率降低；脂肪的大量堆积，会引起内分泌紊乱，引起体内雌激素增加、雄激素减少，降低男性的生育力。

（来源：中青健康）